Kommerciel selvgenererende liggecykel

Lav påvirkning: Liggecyklergive en lav-impact træning, der er skånsom mod leddene og ideel til mennesker med mobilitetsproblemer, gigt eller skader. Fantastisk til genoptræning: Hvis du er ved at komme dig efter en skade eller operation, kan en liggende cykel være et effektivt værktøj til at hjælpe dig med at genvinde din styrke og mobilitet.

Mens indendørs cykling generelt har vist sig at forbedre kropssammensætning, når det kommer til opretstående cykel vs liggende cykel og kalorieforbrænding,den opretstående cykel har overtaget-hvis vi taler om den samme tid i sadlen på samme intensitetsniveau.

Selvom enhver type stationær cykel giver en lav-impact træning med minimal belastning af leddene, er hældningspositionen på en liggende stationær cykel normalt den mest behagelige for folk med dårlige knæ. Liggecykler giver vandret orientering til dine ben og giver større stabilitet gennem ryglænet på cykelsædet.

Afhængigt af dine fitnessmål og træningsintensitet er stationær cykling i 30 minutter nok til at forbedre din kondition og tabe dig. Voksne bør få mindst 150 minutters aerob træning med moderat intensitet om ugen for at reducere risikoen for livsstilssygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme.

Undersøgelser har vist, at aerob træning på liggende cykler er lige så effektiv som på opretstående cykler og fører til bedre styrketræningsresultater for muskelgrupper i underkroppen.