Bevægelsesfunktionen af ​​en romaskine

Ved roning kan hver armfleksion og ekstensionsstrøg udøve omkring 90 % af ekstensorerne, så det er virkelig gavnligt for extensorer, der sjældent deltager i nogen øvelse. Samtidig har det også en betydelig effekt på træning af rygmuskulaturen, hvilket giver rygsøjlen mulighed for at have et større bevægelsesområde under fremadfleksion og bagudstrækning, hvilket gør det muligt at træne forskellige led i rygsøjlen. Dette forbedrer ikke kun musklernes elasticitet, men forbedrer også deres modstandsdygtighed.

Når man dyrker roning, er det vigtigt at være opmærksom på sammenhængen i bevægelserne, og hver skub- og strækbevægelse bør ikke holde pause. Det skal gøres på plads. Hvis amplituden er for lille, vil de muskler, der er involveret i øvelsen, ikke være helt strakte eller sammentrukket. Simuler de naturlige bevægelser af roning, velegnet til fitnesscentre og hjemmesport, motion muskelvævet i hænder, ben, talje og andre dele, motion effektivt strækkemusklerne, især for lænden, hvilket kan lindre rygsmerter. Samtidig forbedrer det i høj grad den fysiologiske flowaktivitet i muskelgruppen med lændesmerter. Specielt velegnet til funktionærer, der arbejder foran computere i lang tid. Indendørs roeren er velegnet til personer, der ikke er aktive på almindelige tidspunkter. Den maksimale træningstest udføres under forskellige fitnessudstyr. Indendørs roeren kan producere et højere energiforbrug med en lavere puls og højere iltoptagelse og kan fremme den fysiske kondition. Den kan også bruge hele kroppens muskler til at opnå effekten af ​​kropsformning. Denne sport er et af de mest populære fitnessudstyr i verden, velkommen til at deltage i roningens verden!

Hvis formålet med træningen er at reducere vægten, bør håndtagets styrke justeres til en medium til lav intensitet, og hver rotid bør ikke være mindre end 30 minutter, med et lille hvil i midten; Hvis intensiteten justeres til middel intensitet, kan muskelstyrken trænes, samtidig med at spændingerne i rygmusklerne dæmpes betydeligt og hjælper med behandlingen af ​​gamle eller nye sår; Hvis intensiteten justeres til maksimalt, kan effekten af ​​at styrke rygmusklerne opnås. Under træning skal du være opmærksom på vejrtrækningskoordinationen (udånding, når du læner dig frem og indånding, når du læner dig tilbage), og tag ikke mere end 1 minuts hvile imellem. Hver gruppe er opdelt i tre grupper med 3-minutters pause mellem grupperne for i alt 4-5 grupper.