Hvor er indendørs ro-øvelsen

Indendørs roeren er blevet populær i ind- og udland på grund af korthuset, men mange mennesker ser kun, at indendørs roeren kan træne hele kroppens muskler, ignorerer de korrekte bevægelser af Indoor roeren og ved, hvilke bevægelser der kan trænes til hvilke dele.
1. Skuldermuskler
I færd med at trække i håndtaget træner hånden til biceps og triceps.

2. Mavemuskler
Når man sidder oprejst, kan roning frem og tilbage træne mavemusklerne, Latissimus dorsi-musklen og hofteleddene godt

3. Rygmuskler
Ryggen skal støtte den øverste del af kroppen og den nederste del af kroppen. Under roning skal ryggen trænes i højeste grad, til Latissimus dorsi muskel, mavemuskler og skulderled.

4. Hofter
Balderne er placeret tæt på over- og underkroppen, og påvirkes af bevægelser på begge sider og får dermed motion.

5. Ben
Skub dine ben hårdt for at rette dem ud. Når benene er rettet helt op, skal du vippe kroppen bagud for et optimalt resultat, men du skal ikke vippe for meget, da det nemt kan forårsage belastning af rygmuskulaturen.

Forkert holdning:
1. For meget Scapula elevation (shrug), overdreven forlængelse af glenohumeral leddet
2. Hovedet vippes fremad
3. For meget involvering af hofteled og lumbal hyperekstension