Dynamiske cykelteknikker

1. Overkroppen skal forblive stabil
Når man træder på en dynamisk cykel, bør overkroppen være centreret omkring kernemuskulaturen, med lår og balder som tyngdepunkt, for at bevare stabiliteten. Når man træder, bør den ikke vippes eller drejes. Videnskabelige beviser har vist, at dette er en effektiv måde at øge produktionen af ​​benstyrke.

2. Naturlig bøjning af hænder og ryg
Når man kører på en dynamisk cykel, skal ryggen naturligt bøje sig fremad og ikke stå stiv. Hvis ryg og talje fortsætter med at opretholde dårlig kropsholdning, kan det forårsage rygsmerter over tid. Derudover øger det blødheden og stabiliteten, hvis du strækker talje og ryg mere i hverdagen, hvilket er med til at præstere godt på dynamiske cykler. Samtidig skal armene også udvise en naturlig bøjelig stilling under ridning. Under ridning, hvis hænder eller skuldre er stive og udøver kraft, kan det forårsage smerte på grund af forkert påføring af kraft på håndled og albue, og armstillingen vil også påvirke vinklen på ryggens krumning.
Når de deltager i udendørs cykelaktiviteter, kan nogle mennesker forsøge deres bedste for at løfte deres nakke op for at være opmærksomme på vejen forude, mens de cykler, hvilket forårsager overdreven kraft på deres skuldre og nakke, hvilket resulterer i muskelspændinger og ømhed. Du bør slappe af i skuldre og nakke, bevare dit perspektiv foran forhjulene og bruge ekstra lys fra øjenkrogen til at observere vejen forude.

3. Træd med den forreste fod
Fodsålerne på en dynamisk cykel bør placeres i den rigtige position for at opnå et komplet og effektivt output, hvilket igen øger hastigheden og stabiliteten på cyklen. Den korrekte metode er at træde på det store område af foden bag tæerne på indersiden af ​​pedalen, og bruge den forreste fod til at træde på den, i stedet for at anvende kraft fra fodbuen. På den måde kan hovedmusklerne omkring lårene bruges korrekt. Hvis du har professionelle cykelsko på, kan skoens låseposition stabilt fiksere foden på pedalen for at undgå at glide.

4. Oprethold cirkulær bevægelse
Trindehandlingen vil præsentere en cirkulær cyklus, og hvis den dynamiske cykelpedal trædes på for at trække en vinkel tættere på cirklen, vil effektiviteten af ​​at træde bedre være. Kun med gode bevægelser kan man effektivt og fuldt ud udnytte deres fysiske styrke i fremtidig træning, langdistance dynamisk cykling eller konkurrencer. Metoden til at tegne en perfekt cirkel med en fodpedal i forhold til et ur er som følger:
1) Træd på den dynamiske cykelpedal i klokken 1-retningen og påfør nedadgående kraft, indtil den når klokken 5-retningen.
2) Når den dynamiske cykelpedal er placeret i retningen 5-7 klokken, når pedalen når lavpunktspositionen, kan foden slappes af og løftes jævnt og kan ikke trykkes kraftigt ned.
3) Følg den anden fods kraft, og bring naturligvis den dynamiske cykelpedal tilbage fra klokken syv-retningen til klokken et-retningen.
Ovenstående handlinger er en perfekt cirkulær form. Hvis den præsenteres i en oval form, vil den få den dynamiske cyklists balder til at bevæge sig på puden, hvilket ikke er befordrende for stabilitet og fysisk anstrengelse. Denne situation kan skyldes, at sædepositionen er for høj eller for lav, og at benene kræver overdreven udretning eller fleksion; Det er også muligt, at den nedadgående bevægelse er for dyb, og at pedalen stadig udøver kraft, selv efter at have nået klokken fem-positionen.